Попробуйте ориентироваться по теле- и радиопрограммам. Они имеют определенный, раз и навсегда заданный размер, начинаются в одно и то же время (хотя могут и запаздывать, но несущественно). Вы можете выбирать более или менее длинные, бодрящие и раздражающие, или успокаивающие и усыпляющие. Единственное но - вам все время придется носить с собой приемник - но эта проблема легко разрешима в наш век технического прогресса.